Anxiété, stress, angoisse : démêlez le nœud !

Vous vous sentez constamment tendu, vous avez du mal à vous concentrer, vous avez des palpitations ou vous ressentez une peur diffuse ? Vous n'êtes pas seul(e) ! Tout d'abord je vais vous permettre de faire le point pour savoir où vous vous situez puis je vous donnerai une technique pour vous détacher un peu plus chaque jour du stress, de l'anxiété et/ou de l'angoisse !

L'anxiété, le stress et l'angoisse sont des états émotionnels fréquents qui touchent de nombreuses personnes. Mais savez-vous vraiment faire la différence entre ces trois concepts ?

Voici un petit guide pour y voir plus clair :

• Le stress : une réaction normale

Le stress est une réaction de l'organisme face à une situation perçue comme menaçante ou exigeante. C'est un mécanisme de survie qui nous permet de nous adapter à des situations difficiles. Le stress peut être positif lorsqu'il nous motive à atteindre un objectif mais il devient néfaste lorsqu'il devient chronique et nous empêche de fonctionner normalement. En 1976, un endocrinologue a permis de différencier les différents types de stress et a introduit la notion d'eustress ou stress bénéfique. Hans Selye explique ainsi que ce stress positif consiste à se fixer des défis qui nous motivent mais sans épuiser toutes nos ressources. C'est le stress qui nous pousse chaque jour à donner le meilleur de nous-même. Il n'a pas d'impact négatif sur la santé. Quand le stress devient chronique, il commence à nous obliger à puiser dans nos ressources. C'est à ce moment-là que les soucis de santé surviennent. Ressentir du stress est donc tout à fait normal. Et heureusement que ce stress existe car, sans lui, l'être humain aurait été rayé de la carte au fil de l'évolution !

Rassurez-vous il existe des solutions pour replacer votre curseur de stress dans l'eustress.

• L'anxiété : une peur anticipée

L'anxiété, quant à elle, est souvent une anticipation négative et excessive d'un danger futur potentiel. Elle se traduit par une peur intense et persistante, accompagnée de symptômes physiques comme des palpitations, des difficultés respiratoires, des tremblements, des sueurs froides, des troubles digestifs... Elle aussi peut devenir chronique. Une personne vivant des périodes d'anxiété imagine souvent les pires scénarios possibles comme une façon de se préparer. Mais cette façon d'agir est contre-productive car elle nous épuise avant même que l'événement craint ne survienne. Pour certains, les causes de l'anxiété sont tellement enfouies dans leur subconscient qu'ils ont l'impression de ne pas en connaître l'élément déclencheur.

Comme pour le stress, des solutions existent pour reprendre le contrôle de vos pensées et supprimer l'anxiété de votre vie.

• L'angoisse : une peur intense soudaine

L'angoisse est une réaction de peur intense et soudaine, souvent déclenchée par un événement précis ou une situation particulière. De ce fait, une personne étant, pour l'instant encore, en proie avec l'angoisse ressentira des symptômes, souvent identiques d'une fois sur l'autre, dans le même contexte. Ce peut-être dans des événements sociaux, dans un espace confiné... Le problème avec l'angoisse, c'est que l'anxiété n'est jamais très loin. Si vous souffrez d'angoisses, vous remarquerez qu'une anticipation négative des événements craints se met en place. L'anxiété nourrit les angoisses et inversement. L'angoisse provoque des symptômes physiques du même ordre que l'anxiété mais sont souvent ressentis de manière plus intense : palpitations, vertiges, sensation d'étouffement, peur irrationnelle de mourir...

Encore une fois, des solutions existent pour que les angoisses fassent partie de votre passé.

Je reprends le contrôle !

Vous souhaitez approfondir vos connaissances sur ces différentes émotions ? Je vous invite à vous rendre sur le DSM-5. Vous y apprendrez ainsi pourquoi l'hypnose est très efficace pour dépasser ces émotions négatives !

Avant que vous ne franchissiez le pas pour reprendre le contrôle de votre vie grâce à l'hypnose, voici un petit exercice que vous pouvez mettre en place dès maintenant :

• Commencez par remarquer les pensées qui vous viennent en tête quand vous ressentez du stress, de l'angoisse et de l'anxiété. Et remarquez que vous avez pris l'habitude d'incarner ce stress, cette anxiété ou cette angoisse. Combien de fois vous êtes-vous dit "Je SUIS stressé(e)", "Je SUIS angoissé(e)", "Je SUIS anxieuse". Ce ressenti est devenu au fil du temps VOTRE personnalité. Or, l'anxiété, l'angoisse ou le stress ne fait pas de vous qui VOUS êtes réellement ! Vous êtes beaucoup plus que ça !!

• Donc à partir de maintenant, prenez l'habitude de vous dire ou de dire à vos proches "Je RESSENS du stress", "Je RESSENS de l'anxiété", "Je RESSENS de l'angoisse". Rien qu'avec ce changement de formule, vous allez voir que vous allez vous détacher progressivement de l'émotion et ne l'incarnerez plus !

  
  

D'autres exercices arrivent dans le prochain article donc pour restez informé(e), je vous invite à me suivre sur Facebook ou Instagram !

N'hésitez pas à dire dans les commentaires les techniques que vous employez pour faire face ! Vous pourriez aider beaucoup d'autres lecteurs !

Je reprends le contrôle !

L'anxiété, l'angoisse et/ou le stress fera bientôt partie de votre passé !