L'automne a frappé : Comment garder le moral quand les jours raccourcissent ?

L'automne, c'est la saison des feuilles qui tombent, des journées qui raccourcissent et... parfois, du moral qui baisse. Le changement de saison peut en effet entrainer une certaine mélancolie et peut même aller jusqu'à la dépression. Mais pas de panique ! Il existe de nombreuses astuces pour garder le moral en cette période. Avant de poursuivre votre lecture, je vous invite à faire le test pour savoir où vous en êtes.

Pourquoi l'automne nous affecte-t-il ?

Le phénomène du "blues automnal" est bien réel et touche de nombreuses personnes. Il est lié à plusieurs facteurs :

• La diminution de la lumière du jour : La mélatonine, hormone du sommeil, est sécrétée en plus grande quantité lorsque les jours raccourcissent, ce qui peut provoquer une sensation de fatigue et de baisse d'énergie.

• Les changements de température : Le passage des températures estivales aux températures plus fraiches peut perturber notre organisme.

• Le retour à la routine : Après les vacances, la reprise du travail et des activités quotidiennes peut générer du stress et de l'anxiété.

Des astuces pour retrouver le sourire

• Bouger votre corps : Le sport est un excellent anti-dépresseur naturel. Marche, yoga, course à pied... Choisissez une activité qui vous plait et pratiquez-la régulièrement.

• S'exposer à la lumière : Même si les journées raccourcissent , essayez de passer du temps en extérieur. La lumière naturelle aide à réguler l'humeur.

• Adopter une alimentation équilibrée : Privilégiez les fruits et légumes de saison, riches en vitamines et minéraux.

• Se créer des moments de plaisir : Accordez-vous des petites pauses détente, lisez un bon livre, prenez un bain chaud, écoutez de la musique...

• Entretenir ses relations sociales : Passez du temps avec vos proches est essentiel pour le bien-être.

Créer sa routine bien-être personnalisée

Pour traverser l'automne en toute sérénité, il est important de mettre en place une routine bien-être personnalisée. Voici quelques étapes :

• Identifier ses besoins : Prenez le temps de réfléchir à ce qui vous fait du bien. Qu'est-ce qui vous détend , vous ressource ?

• Etablir un planning réaliste : Intégrez des moments pour vous dans votre emploi du temps. Même quelques minutes par jour peuvent faire une grande différence.

• Varier les plaisirs : Alternez les activités pour éviter la monotonie.

• Être indulgent envers soi-même : Si vous manquez une journée, ce n'est pas grave. L'important est de reprendre le lendemain.

  
  

Je vous laisse découvrir ma routine du matin en commentaire. Elle ne prend que 5 minutes !

Voici quelques idées d'activités à intégrer dans votre routine :

• La méditation : quelques minutes de méditation par jour peuvent aider à réduire le stress et à améliorer la concentration.

• Le journaling : Ecrire dans un journal permet de mettre des mots sur ses émotions et de clarifier ses pensées.

• La lecture : Plongez-vous dans un bon libre pour vous évader.

• Les bains relaxants : Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle pour une expérience plus agréable.

• Hypno-relaxation : Ecoutez une hypno-relaxation avant de vous endormir vous procurera un sommeil plus réparateur.

• Le dessin méditatif : De nombreux tuto sont disponibles sur internet.

Quand ça ne suffit pas ? Tournez-vous vers l'hypnose, une solution douce et efficace

Si vous souhaitez ou avez besoin d'aller plus loin dans votre quête du bien-être, l'hypnose peut être une solution intéressante. Contactez-moi pour en apprendre plus ou prenez directement rdv en ligne.

Vous ne pouvez pas vous déplacer ? Vous ne pouvez pas vous permettre de vous offrir une séance d'hypnose ?

Dans ce cas, profitez de la séance MP3 que j'ai créée spécialement pour traverser l'automne avec gaieté et énergie. Elle vous aidera à :

• Réduire le stress et l'anxiété liés au changement de saison.

• Améliorer votre sommeil et retrouver une énergie débordante.

• Développer une attitude positive et une meilleure estime de soi.

• Vous reconnecter à votre corps et à vos émotions.

En vous accompagnant dans un état de relaxation profonde, l'hypnose vous permettra de travailler sur vos pensées et vos émotions, et de vous libérer des tensions accumulées.

Prêt(e) à affronter l'automne avec sérénité ? N'hésitez pas à me contacter pour réserver votre séance d'hypnose personnalisée.

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