Apaiser une envie de manger : sortir de l'automatisme et retrouver votre liberté de choix
Un audio de pleine conscience pour observer la vague de l'envie sans plonger dedans, créer un espace entre l'appel de l'automatisme et votre action, et muscler votre "capacité à laisser passer".
Écoutez un extrait de la séance
"Si ces quelques secondes vous permettent de marquer une pause dans l'urgence, la séance complète vous guidera pour observer la vague de l'envie, défusionner de vos pensées automatiques et reprendre le volant de vos choix."
Liste Symptômes
L'envie insistante et automatique : une impulsion qui pousse, appelle et réclame une réponse immédiate, comme un besoin irrépressible.
Le sentiment d'urgence : une pression interne qui vous donne l'impression que vous devez agir tout de suite pour faire cesser l'inconfort.
La confusion entre "envie" et "besoin" : l'automatisme vous pousse vers l'acte alimentaire sans que vous ayez eu le temps de marquer un temps d'arrêt.
Le bruit de fond mental : les petites phrases automatiques du type "ça ferait du bien", "juste un peu" ou "tu ne peux pas attendre" qui tournent en boucle.
Liste Bénéfices
Défusionner de l'envie : apprendre à observer la sensation comme une vague qui monte et qui finit par redescendre, plutôt que comme un bloc fixe que vous devez subir.
Créer un espace de liberté : instaurer une pause, même infime, entre l'impulsion et l'action pour reprendre le pouvoir sur vos décisions.
Observer sans supprimer : cesser de lutter contre l'envie (ce qui la renforce souvent) pour simplement l'accueillir et la laisser fluctuer.
Repérer les pensées "radio" : identifier les injonctions du mental comme de simples bruits de fond, sans avoir besoin d'y répondre ou de les suivre.
Muscler le choix conscient : transformer l'automatisme en une série de micro-choix (boire un verre d'eau, changer de pièce, attendre 5 minutes) qui renforcent votre autonomie émotionnelle.
Pour qui ?
Pour ceux qui ressentent souvent des compulsions ou des envies irrésistibles et qui souhaitent retrouver une relation apaisée et consciente avec leur alimentation.
Pour les profils hypersensibles ou neuro-atypiques (TDAH/TSA) pour qui l'automatisme est une réponse fréquente à une surcharge sensorielle ou émotionnelle.
Pour toute personne qui souhaite sortir du mode "pilote automatique" et apprendre à écouter réellement les besoins de son corps plutôt que les injonctions de son mental.
Qui est derrière Alphazen ?
Je suis hypnothérapeute spécialisée dans l'accompagnement du stress intense, des troubles du comportement alimentaire et de la régulation du système nerveux. Parce qu'on ne devrait jamais se sentir esclave de ses impulsions ou coupable de ses propres envies, j'ai créé cette bibliothèque d'audios de pleine conscience alimentaire.
Sur le site, vous ferez également la connaissance d'Alphie, notre compagnon virtuel. Alphie est là pour vous accueillir sans aucun jugement, surtout quand vous vous sentez emporté par un automatisme. Vous pouvez lui confier cette envie : il évaluera votre état de tension et vous orientera instantanément vers cet audio pour vous aider à marquer cette pause salvatrice et retrouver votre liberté de choix.
Essayez Alphazen librement
Accès total : Écoutez cet audio et l'intégralité de la bibliothèque sans limite.
Zéro engagement : Vous testez la méthode gratuitement pendant une semaine complète.
Liberté absolue : Vous pouvez suspendre l'essai en un clic, à tout moment, directement depuis votre espace.
Vos questions fréquentes (FAQ)
Est-ce que cet audio va supprimer mon envie de manger ?
Non, et c'est tout l'intérêt ! Supprimer une envie provoque souvent une frustration qui la rend plus forte. L'objectif ici est de "défusionner" de cette envie : vous apprenez à être sur le rivage pendant que la vague passe. En observant la sensation bouger et fluctuer, vous lui enlevez son caractère urgent et votre système apprend qu'il peut survivre à cette envie sans y céder automatiquement.
Pourquoi mon cerveau me dit-il que je "ne peux pas attendre" ?
C'est une réaction classique du système nerveux lorsqu'il cherche une solution rapide pour apaiser un inconfort ou une tension. Votre mental propose des phrases toutes faites ("il faut que je mange", "ça va m'aider") comme une radio qui tourne en arrière-plan. L'audio vous apprend à identifier ces phrases comme de simples sons, sans leur donner de valeur de vérité.
Comment fonctionne l’essai gratuit de 7 jours ?
Vous choisissez la formule d'abonnement qui vous convient, vous accédez immédiatement à tout le site (y compris l'outil Alphie et tous les audios). Rien ne vous est prélevé pendant 7 jours. Si vous décidez de rester, l'abonnement prend le relais. Si vous partez avant, vous ne payez rien.
Question FAQ 4 : Comment fonctionne Alphie, le compagnon IA ? Réponse FAQ 4 : Alphie est votre coach de poche. Il est là pour briser l'isolement dans les moments de vulnérabilité. Si une impulsion devient trop forte, interagissez avec lui. Il vous aidera à mettre des mots sur l'émotion cachée derrière l'envie et vous proposera l'exercice de régulation le plus adapté pour traverser la vague sans subir l'automatisme.
Question FAQ 5 : Est-ce une méthode médicale ? Réponse FAQ 5 : Non. Ces audios sont des outils de pleine conscience et de régulation émotionnelle. Ils ne remplacent pas un suivi spécialisé pour les troubles des conduites alimentaires (TCA), mais constituent un support quotidien pour muscler votre capacité à observer vos impulsions et faire des choix plus conscients.