Désamorcez l'envie irrépressible de fumer, coupez l'automatisme du geste et reprenez le contrôle de votre liberté en 11 minutes.
 
L'envie de fumer surgit comme une vague et vous avez l'impression que vous allez craquer ? Mettez immédiatement pause. Ne décidez rien, ne vous levez pas. Chaussez vos écouteurs et laissez cet audio d'urgence de 11 minutes vous guider pour traverser la vague sans y plonger.
🌊 Technique du Surf sur l'Envie : Observez l'impulsion physique s'apaiser sans lui obéir.
🧠 Défusion Cognitive : Neutralisez les pièges de votre mental ("Juste une", "Ça va me détendre").
⏱️ La Règle des 2 Minutes : Réentraînez votre cerveau à différer le geste pour détruire la dépendance comportementale.
🎧 Format MP3 SOS : À écouter immédiatement dès qu'un craving ou une forte envie apparaît.
 
Quand l'envie de fumer devient une impulsion irrépressible...
On vous a souvent répété que fumer calmait le stress. En réalité, c'est l'inverse : la nicotine stimule les hormones du stress et crée la tension que seule la pause cigarette semble apaiser. Ce que vous ressentez lors d'une envie forte (le craving), ce n'est pas un besoin vital : c'est un automatisme, une habitude corporelle, une vague. Et une vague, ça se traverse.
 
Un bouclier de 11 minutes contre la rechute
Cet audio a été conçu comme une intervention d'urgence. Dès que l'envie monte, il vous empêche de réagir sous le coup de l'impulsion et rééduque votre système nerveux pas-à-pas :
La Pause Immédiate : Interdiction de débattre avec soi-même ou d'agir pendant que la vague est haute.
La Respiration de Régulation (3-5) : Diminuer le rythme cardiaque pour prouver à votre corps que vous n'êtes pas en danger.
Le Découplage Pensée/Action : Déconcerter le mental avec la formule "Mon mental me raconte que..." pour isoler le piège de la pensée.
Le Contrat d'Action Saine : Rediriger l'énergie vers une micro-action physique (boire un verre d'eau, changer de pièce, se laver les mains) qui valide la victoire sur le craving.
 
Ce que comprend votre achat :
🔊 1 Fichier Audio MP3 "Surfer sur l'Envie de Fumer – SOS Craving" (11 min).
⚡ Téléchargement instantané pour un accès direct sur votre téléphone portable.
 
Également disponible dans le Cercle Alphazen
Cet audio est inclus dans le Cercle Alphazen, une bibliothèque d'audios guidés consacrés notamment à l'anxiété, aux ruminations, aux crises d'angoisse, au sommeil, aux compulsions, à la surcharge émotionnelle et à la régulation émotionnelle.
Si vous souhaitez accéder à plusieurs protocoles plutôt qu'à un seul audio, le Cercle Alphazen est disponible avec 7 jours d'essai gratuit.
 
Q : À quelle fréquence dois-je utiliser cet audio SOS ?
R : Cet audio s'écoute immédiatement dès qu'une envie forte de fumer ou de vapoter survient. Il n'y a aucune limite d'utilisation : écoutez-le autant de fois que nécessaire dans la journée. À force de répéter l'exercice, votre cerveau va désassocier la tension de l'acte de fumer et les vagues d'envie deviendront de plus en plus rares et faibles.
Q : Cet audio fonctionne-t-il aussi pour l'arrêt de la vapoteuse / cigarette électronique ?
R : Oui, parfaitement. Le mécanisme du craving et l'automatisme du geste main-bouche sont strictement identiques. L'audio travaille sur le contrôle de l'impulsion et la déconstruction du réflexe.