La nourriture occupe une place permanente dans votre tête, même lorsque vous n’avez pas faim ? Faim insuffisamment satisfaite, restriction, habitudes, émotions ou cravings peuvent entretenir ce « food noise ». Découvrez comment comprendre ces pensées et retrouver une relation plus apaisée à l’alimentation.

Que faire lorsqu’une envie de manger devient difficile à ignorer ? Plutôt que de lutter ou de compter uniquement sur votre volonté, découvrez 7 outils issus des TCC et de l’ACT pour créer un espace entre l’envie et l’action : urge surfing, défusion cognitive, pause, acceptation de l’inconfort, modification du contexte et choix guidé par vos valeurs. Faites également le test pour découvrir les outils les plus adaptés à votre façon de réagir aux cravings.