Après une interaction, vous êtes épuisée et avez besoin de vous isoler. Mais est-ce la conversation, le masking, le bruit ou l’accumulation sensorielle qui vous a vidée ? Quelques indices peuvent aider à faire la différence.

Réduire le masking ne signifie pas tout montrer ni abandonner brutalement ses stratégies d’adaptation. Découvrez une approche progressive pour identifier ce qui vous coûte, choisir les contextes sûrs et relâcher certaines adaptations une à une.