Et si le problème n’était pas l’envie elle-même, mais la lutte contre elle ? Découvrez comment l’ACT utilise acceptation, défusion, valeurs et flexibilité psychologique pour retrouver davantage de choix face aux cravings. Faites le test pour identifier les outils qui pourraient vous être les plus utiles.

Que faire lorsqu’une envie de manger devient difficile à ignorer ? Plutôt que de lutter ou de compter uniquement sur votre volonté, découvrez 7 outils issus des TCC et de l’ACT pour créer un espace entre l’envie et l’action : urge surfing, défusion cognitive, pause, acceptation de l’inconfort, modification du contexte et choix guidé par vos valeurs. Faites également le test pour découvrir les outils les plus adaptés à votre façon de réagir aux cravings.