Que faire lorsqu’une envie de manger devient difficile à ignorer ? Plutôt que de lutter ou de compter uniquement sur votre volonté, découvrez 7 outils issus des TCC et de l’ACT pour créer un espace entre l’envie et l’action : urge surfing, défusion cognitive, pause, acceptation de l’inconfort, modification du contexte et choix guidé par vos valeurs. Faites également le test pour découvrir les outils les plus adaptés à votre façon de réagir aux cravings.

On parle énormément des envies de sucre. Du carré de chocolat qui en appelle un autre, des biscuits du soir, des pâtisseries auxquelles on pense toute la journée ou de cette fameuse impression d’être « accro au sucre ». Mais peut-être que vous ne vous reconnaissez absolument pas là-dedans. Le chocolat peut rester des semaines dans votre placard. Vous n’avez aucune difficulté à passer devant une pâtisserie. Les bonbons ne vous intéressent pas particulièrement. En revanche, pos

Une envie de chocolat ou de biscuits peut devenir difficile à ignorer, même sans faim. Découvrez pourquoi les cravings alimentaires apparaissent, faites le test « accro au sucre » et apprenez à mieux traverser vos envies grâce à l’hypnose et à des outils issus des TCC et de l’ACT.